Rust in je hoofd. Zo blijf je ontspannen rond Kerst en Oud & Nieuw

 

December is gezellig, warm, druk… en soms ook een beetje veel. Overal eten, overal verleidingen, overal verwachtingen.

Je wilt genieten, maar je wilt óók niet die constante onrust in je hoofd: “Mag dit? Moet ik dit? Hoeveel heb ik al gehad? Straks kom ik aan…”

Goed nieuws: Ontspannen eten kun je leren. En het is makkelijker dan je denkt.

Veel van de tips hieronder komen ook terug in je Kerst e-book én in de LVA90 lessen over emotie-eten, vaste voedingsschema’s en sociale gelegenheden.

Mijn klanten hebben alles al in huis om deze maand zonder stress door te komen, en jou geef ik hier ook wat tips.

 

1. Laat het idee van ‘perfect eten’ los

 

December is niet het moment om te streven naar perfectie. Perfectie geeft stress — en stress zorgt ervoor dat je sneller overeet.

In het LessVet Kerst e-book staat mooi beschreven:

“Eén dag maakt je niet dik, één dag maakt je niet slank.”

 

Laat je perfectionisme dus lekker thuis. Je hoeft het niet foutloos te doen. Je hoeft alleen maar bewust te blijven.

 

2. Structuur geeft rust (gebruik dit!)

 

Zonder structuur gaat je brein alle kanten op. Maar met een paar simpele eetmomenten op vaste tijden ontstaat er rust.

Denk aan:

 

• een normaal ontbijt

• een prima lunch

• een diner waar je van geniet

• een geplande lekkernij

 

Dit voelt veel rustiger dan de hele dag door hapjes, stukjes en restjes eten.

Tip: In het LessVet Kerst e-book staan menu’s die je letterlijk kunt overnemen. Dat haalt ontzettend veel ruis uit je hoofd.

 

3. Stel jezelf deze magische vraag: “Heb ik honger of heb ik behoefte aan iets anders?”

 

Dit komt rechtstreeks uit de masterclass Emotie eten.

Sterke cravings komen in december vaak door:

• vermoeidheid

• stress

• gezelligheid

• verveling

• emoties

 

Niet door echte honger.

Vraag jezelf even af wat je nu écht nodig hebt. Soms is dat rust. Soms is dat even naar buiten. Soms is het een kop thee. En ja, soms is het gewoon die kerstkrans.

Alles is goed als je de keuze bewust maakt.

 

4. Plan je “lekkers-moment(en)”

 

Als iets gepland staat, geeft het rust. Dan hoef je de hele dag niet te vechten tegen jezelf.

Voorbeeld:

• ’s middags met koffie een kerstkransje

• bij het kerstdiner dat ene toetje

• op oudejaarsavond oliebollen, maar wel met aandacht

 

Je hoeft niet álles te nemen om te kunnen genieten.

 

5. Pak de regie bij sociale druk

 

De LessVet module Feestjes & sociale gelegenheden zegt het perfect:

“Zeg geen ja als je eigenlijk nee wilt zeggen.”

 

Het is echt oké om te zeggen:

 

• “Nee hoor, ik zit vol.”

• “Ik neem zo meteen wat.”

• “Ik eet graag mee maar een halve portie is genoeg.”

 

Mensen vinden dat veel normaler dan jij denkt.

 

6. Adem uit. Het is maar eten.

 

Tijdens de feestdagen raken mensen vaak in de stress omdat ze bang zijn de controle kwijt te raken. Maar controle komt niet van strak vasthouden — controle komt van kalm blijven.

 

Een paar simpele kalmte strategieën:

 

• even 3 keer diep ademhalen voor je begint met eten

• na elke hap je bestek neerleggen

• tussendoor wat water drinken

• jezelf tijd geven om te proeven

 

Dit haalt 70% van de eetstress weg.

 

7. Je mag genieten, zonder schuldgevoel

 

Schuldgevoel maakt niets beter. Het maakt je alleen maar bang, streng en onrustig. En juist daardoor ga je weer meer eten.

Zoals in het LessVet Kerst e-book staat:

“Genieten met mate is geen misdaad.”

 

Je hoeft niet te kiezen tussen streng of loslaten. Je mag gewoon ontspannen genieten.

 

Ps; Wil je het LessVet kerst e-book ook bestellen? Klik dan HIER.