De vakantie was heerlijk. Je hebt genoten van ijsjes, etentjes, misschien een glaasje wijn (of drie 😅), en even geen gedoe gehad met plannen of keuzes maken.

Maar nu je weer thuis bent voelt het alsof je helemaal uit balans bent. Je bent aangekomen, er is geen ritme en je denkt erover na om maar weer even streng te doen zodat je die extra kilo's snel weer kwijt bent.

Herkenbaar?

In dit artikel lees je hoe je, zonder streng dieet of schuldgevoel, weer terug in je normale gezonde flow komt terwijl je nog wel dat fijne vakantiegevoel behoud.

Ontvang wekelijks tips in je inbox die wél werken (zonder dieet of poespas)

Waarom je je ritme en balans kwijt bent geraakt tijdens je vakantie

Tijdens je vakantie vervallen vaak de gewoontes die je thuis helpen om lekker in je vel te zitten. Je eet niet meer op vaste tijden, je beweegt anders (of minder), slaapt anders en staat minder stil bij wat je lichaam nodig heeft. 

En dat is helemaal niet erg want tenslotte is vakantie er ook om even los te laten en lekker te genieten toch?

Maar nu je terug bent is het het logisch dat zowel je lichaam als je hoofd even moeten omschakelen, en dat voelt als uit balans. 

Onthoud, je bent echt niet terug bij af, maar je hebt gewoon tijdelijk een andere modus gehad. Meer niet. 

Je eetritme kun je met de onderstaande stappen weer heel gemakkelijk oppakken.

 

5 praktische stappen om je eetritme weer op te pakken

1. Start met structuur, niet met strengheid
Begin met je vertrouwde eetmomenten. Ontbijt, lunch, avondeten. Maak van deze maaltijden de maaltijden die je normaal gesproken ook eet en neem ze op de normale tijden. Dat geeft rust en
overzicht.


2. Plan je boodschappen slim in
Kies voor simpele, voedzame maaltijden die je lekker vindt en die snel klaar zijn. Denk aan een goedgevulde
salade, een omelet of volkoren wraps. 


3. Drink weer voldoende water
Na een periode van warmte, alcohol of minder structuur helpt voldoende water om je lijf
weer in balans te brengen. Voldoende water is minimaal 1,5 liter per dag drinken. 


4. Beweeg zonder prestatiedruk
Wandelen, fietsen, yoga... alles is goed. Focus niet op 'calorieën verbranden', maar op
lekker bewegen. Door het bewegen ga je je lekkerder voelen en zul je minder behoefte krijgen om te snaaien. 


5. Ga niet compenseren met streng lijnen
Dat voelt misschien logisch, maar werkt averechts. Je lichaam heeft juist stabiliteit nodig,
geen stress.

 

Hoe je mild begint zonder te streng voor jezelf te zijn

Je hoeft echt niet "alles weer goed te maken" na een vakantie. Gun jezelf de tijd om weer in je ritme te komen en focus je op wat je wel goed doet in plaats van op wat je fout hebt gedaan. 

Denk in kleine stappen. Één gezond ontbijt, één wandeling, één dag met voldoende water etc. 

Daar bouw je op voort. Geen schuldgevoel, geen straf maar alleen liefde voor je lijf dat jou ook deze vakantie weer overal naartoe heeft gebracht. 

Meer van dit soort tips ontvangen? Schrijf je dan HIER  in voor de LessVet nieuwsbrief en ontvang ze wekelijks.Â