Zo voorkom je dat de feestdagen roet in het eten gooien
Iedere keer in november denk je: Dit jaar doe ik rustig aan in december. En dan... Ja hoor daar gaan we. Pepernoten, kerstborrels, oliebollen en voor je het weet denk je: In januari begin ik wel weer.
Maar weet je. Als je pas in januari begint met afvallen, loop je nu al achter.
Die feestdagen zelf zijn het probleem niet, het gebrek aan een plan wel.
Als je vooraf nadenkt over wat je wilt, hoe je het aanpakt en wat jouw grenzen zijn, verandert de maand december van chaos in controle.
Zo voorkom je dat je in die december valkuil trapt:
- Begin nu met kleine aanpassingen
Wacht niet tot 'na de feestdagen' maar start vandaag al met simpele dingen zoals bijvoorbeeld vaste eetmomenten, wat meer water drinken, minder snacken zonder dat je honger hebt, een extra wandeling maken. Kleine simpele stappen geven een groot effect.
- Plan vooruit
Kijk naar wat er écht op je agenda staat. Niet elk etentje is een "alles mag" moment. Kies bewust waar je van wilt genieten, neem dat en laat de rest staan. Zo kun je op de dag zelf ontspannen, zonder strijd in je hoofd over wat je gaat eten.
- Ga niet streng doen
Streng zijn in november, zorgt voor overeten in december. Hou je liever aan de 80/20 regel. 80% voedend en 20% genieten, want alles of niets werkt alleen in theorie.
Pro tip: Wie in november al bezig is met leren afvallen op de juiste manier, kan in december genieten zonder schuldgevoel. En dat is precies wat ik mijn klanten leer in LVA90. Balans, geen perfectie.
Wil jij ook genieten van de feestdagen zonder schuldgevoel? Download dan hier de gratis checklist Feestdagen zonder schuldgevoel en ontdek hoe je rust én regie houdt tijdens deze periode