Flexibel plannen: Afvallen in drukken weken (ja, ook met werk en kids)
Drukke week is vaak "laat maar, volgende week of maand begin ik wel weer". Dat is echt niet nodig.
Flexibel plannen betekent vooral meebewegen met je agenda en toch vooruitgaan richting je doelen.
Gebruik de 3P methode: Plan, prepareer, pas aan
Plan: Kijk 5 minuten vooruit. Welke dagen vragen om "snelsnel"?
Prepareer: Hou een basisvoorraad aan. Wraps, eieren, kwark, blikgroenten, diepvriesgroenten, kipfilet, granen in zak.
Pas aan: Loopt je dag uit? Ga dan verder met plan B: Wrap+kip+slamix is al klaar in 6 minuten.
Snelle maaltijdformule (Mix en match)
Eiwit (kip, ei, zuivel, vis, tofu, tempeh) + Groenten (diepvries/zak) + Koolhydraat (Wrap, aardappel, rijst, pasta) + Smaak (pesto, kruiden, olijven) en klaar is je maaltijd.
Je kunt letterlijk bij iedere maaltijd heel simpel kijken welke eiwitbron je gaat combineren met welke groenten, koolhydraten en smaak. Beetje vet erbij om je maaltijd mee klaar te maken en klaar ben je. Maak het vooral niet te ingewikkeld.
Sociale momenten
Plan deze voordat je week begint. Waar wil je van genieten? Kies daar bewust voor en maak de rest simpel.
Flexibel plannen is minder stress en meer resultaat.
Op zoek naar snelle recepten die je niet alleen snel klaar maakt, maar die ook lekker zijn, je gezin voeden én je helpen bij het afvallen?
Ik heb er 5 voor je die je HIER kunt downloaden.