Feestdagen zonder schuldgevoel? Zo pak je het aan
Feestdagen horen bij het leven. Gezelligheid, lekker eten, een glas wijn, dat mag allemaal. Toch hoor ik vaak: “Ja maar Bianca, ik verpest het nu toch.” Maar afvallen en genieten kunnen prima samen.
De meeste vrouwen die ik begeleid, zijn niet aangekomen door één kerstdiner, maar door het alles-of-niets-denken wat ervoor en erna plaatsvindt.
Je kent het wel: “Nu maakt het toch niet meer uit”. Juist die manier van denken maakt het verschil tussen balans en terugval.
Zo blijf je ontspannen tijdens de feestdagen
-
Eet op vaste tijden.
Sla geen maaltijden over om te compenseren. Dat leidt juist tot meer snaaien. Een stabiel eetritme houdt je energie en focus op peil. Plan je ontbijt, lunch en diner gewoon zoals altijd, juist ook op drukke dagen. -
Maak slimme eetwissels.
Wissel chips voor popcorn, roomsaus voor yoghurt-dip, of twee glazen wijn voor één goed glas met water ernaast. Kleine keuzes, groot verschil. En vaak proef je het verschil niet eens! -
Gun jezelf wat lekkers.
Schuldgevoel maakt dikker dan chocola. Geniet bewust en laat het los als je iets extra’s hebt gegeten. Je lichaam reageert niet op één maaltijd, maar op wat je structureel doet. -
Blijf in beweging.
Je hoeft niet ineens uren te sporten. Een wandeling na het eten of even dansen in de keuken doet al wonderen. Beweging helpt je ook om beter te slapen en je hoofd leeg te maken. -
Blijf in verbinding.
Praat met anderen over je doelen. Deel wat je moeilijk vindt. Vaak krijg je meer steun dan je denkt, en dat maakt het makkelijker vol te houden. -
Zorg voor genoeg slaap.
Vermoeidheid vergroot je eetlust. Probeer zoveel mogelijk je nachtrust te bewaken, dat scheelt al snel honderden calorieën per dag.
💡 Bonus: In de masterclass Genieten zonder schuldgevoel in december deel ik strategieën die écht bij je passen.
👉 Vraag deze masterclass HIER gratis aan en maak van december jouw chillste maand ooit.
Lees ook: Waarom het slim is om in november te starten met afvallen.