Vaste eettijden: De makkelijkste afslankhack voor vrouwen.
Motivatie is grillig. Structuur niet.
Vaste eettijden geven je lichaam (en hoofd) rust waardoor je minder snaait en makkelijker afvalt zonder dat je "niets meer mag".
Waarom werkt dit zo goed?
- Minder schommelingen
Voorspelbare momenten is minder hangry' momenten
- Minder keuzes
Minder "wat zal ik nu eens eten?"en minder snaaikansen
- Beter en makkelijker plannen
Boodschappen doen en koken wordt simpeler
Hoe begin je morgen al?
- Kies 3 hoofdmaaltijden die bij je dag passen (ontbijt, lunch/diner)
- Plan 1 á 2 tussendoortjes (als dat voor jou nodig is)
- Houd de 80/20 regel aan (80% voedzaam, 20% genieten)
- Zet triggers uit (leg tussendoortjes uit het zicht en leg fruit klaar)
Maar wat doe je dan als:
- Je onregelmatig werkt?
Werk met eetvensters in plaats van vaste tijden. Bijvoorbeeld je ontbijt tussen 7 en 9 uur.
- Je een feestje hebt of uit eten gaat?
Plan je eetmomenten er omheen. Genieten hoort er ook bij als je aan het afvallen bent.
Structuur is je beste vriendin. Het is simpel, haalbaar en werkt óók als je druk bent.
Meer weten of zoek je hulp bij het afvallen?
Plan HIER je gratis persoonlijk plan gesprek en laat me met je meekijken naar een ritme dat bij jouw leven past.