Terug in je ritme? Zo doe je dat zonder dieet.
Herkenbaar? Je wil gewoon weer normaal doen, maar je ritme is foetsie.
Je hebt geen zin in strenge schema's om af te vallen maar je wil iets wat past in je leven?
Nou dan heb ik goed nieuws voor je. Terug in je ritme komen is niet ingewikkeld.
Hier 5 kleine gewoontes die samen heel veel doen.
- Kies vaste blokken, geen vaste maaltijden
Geen strakke eettijden, maar wel 3 hoofdmaaltijden en 1 á 2 snacks binnen je dag die je het liefst ongeveer op dezelfde tijd neemt. Jouw lichaam houdt namelijk van voorspelbaarheid.
- Start klein, win snel
Begin met één mini actie. (Bijvoorbeeld je ontbijt klaarmaken de avond ervoor). Elke dag een kleine win is motivatie opbouwen zonder mentale drama.
- Maak je omgeving 'makkelijk'
Vul je koelkast met grijpklare opties. Denk aan: Skyr, voorgekookte aardappels, een zakje slamix, wokgroenten, diepvriesgroenten, wraps. Hoe minder gedoe, hoe meer je het doet.
- Drink slim (en genoeg)
Vervang 'onbewuste' drankjes door frisdrank zonder suiker, water, thee of koffie (zonder suiker). Kleine wissel, groot effect
- Plan je sociale momenten in
Uit eten of een verjaardag? Top. Kies vooraf 1 á 2 dingen die je écht lekker vindt. Genieten is een onderdeel van je plan en geen valkuil
Terug in je ritme komen na de vakantie is geen ingewikkeld iets, het is dat doen wat bij je past.
Wil je meer gewoontes ontwikkelen die je gaan helpen bij het afvallen? Download dan vooral HIER de 7 gewoontes die écht het verschil maken.